Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Πρόσφατα έχω πάρει ερωτήσεις υγείας και ευεξίας από τους αναγνώστες. Έχω την τιμή να μπορώ να απαντήσω σε αυτές τις ερωτήσεις. Κάθε εβδομάδα θα γράψω για μια ερώτηση από έναν αναγνώστη μαζί με την απάντησή μου. Παρακάτω είναι η πρώτη ερώτηση.
«Ποια είναι η καλύτερη δουλειά για κάποιον που χρειάζεται να χάσει το βάρος του μωρού; Τι είδους διατροφή πρέπει να είναι σε ένα άτομο που θέλει να χάσει το βάρος του μωρού; Η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά να χάσει βάρος; ”
Οι νέες μητέρες θα έπρεπε να σιγουρευτούν ότι τρώνε σωστά. Εάν θηλάζετε αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το μωρό σας βάρος πολύ πιο γρήγορα. Σας ενθαρρύνω να νοσηλευτείτε το μωρό σας μέχρι να είναι τουλάχιστον ένα έτος.
Θα έπρεπε να φάτε μια δίαιτα που είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, ίνες και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Τρώτε μόνο κόκκινα κρέατα μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο. Μεγάλες πρωτεΐνες για νέες μητέρες είναι ο τόνος, ο άγριος σολομός, η γαλοπούλα και η σόγια.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Χρησιμοποιώ πάντα αυτόν τον κανόνα: “Πέντε την ημέρα ο τρόπος χρώματος.” Όταν το κατάστημα παντοπωλείων ξοδεύετε αρκετό χρόνο στο τμήμα παραγωγής και διαλέξτε διαφορετικά φρούτα και λαχανικά κάθε φορά.
Αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα. Περιλαμβάνουν πάρα πολλά νάτριο και συντηρητικά. Συνήθως ψωνίζω γύρω από την περίμετρο του παντοπωλείου. Αυτό είναι όπου βρίσκονται όλα τα καλά φυσικά τρόφιμα.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως. Περάστε το λευκό ψωμί για ολόκληρο το σιτάρι. Ελέγξτε και δείτε ποιο ψωμί έχει πολύ περισσότερες ίνες σε αυτό πριν το αγοράσετε. Τρώτε καστανό ρύζι αντί για λευκό. Περάστε εκείνη την άμεση βρώμη για βρώμη χάλυβα. Φάτε bagels ολόκληρου του σιταριού αντί για το αρωματισμένο είδος. try whole wheat tortillas instead of flour tortillas.
Ο σχετικός πρόσφατος θάνατος του FDA κάνει το 3ετές σχέδιο FDA για τους περιορισμούς των νέων να αισθάνονται σαν μια χιλιετία πόσο πολύ περισσότερες ζημιές θα γίνουν πριν από την επιδιόρθωση;
Instead of having a doughnut or sugary cereal for breakfast have some yogurt with fresh or frozen fruit. Τα smoothies είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντικείμενο πρωινού.
Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην απώλεια βάρους. Αποφύγετε τη σόδα και κάθε ποτό με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Μην πίνετε τις θερμίδες σας επάνω. stick with zero calorie beverages. Water is best.
You ought to spend at least 1/2 an hour a day doing some sort of aerobic exercise. This could be working out on the treadmill at the gym, working out to a fitness DVD, using the Wii Fit, or a brisk walk or run.
Building muscle is also important. This will lower your risk of getting osteoporosis and tone your body more. You can either purchase some small weights and use them at home, join a gym, or do easy muscle building exercises at home such as crunches, push ups, and squats. Make sure you work out different muscle groups every day.
If you have any other questions feel totally free to let me know! Congratulations on having a new baby!
If you have a health related question that you are dying to have answered please e mail it to me at talbert cascia at yahoo dot com.
Η Cascia Talbert είναι ένας πολυάσχολος blogger, εκδότης, ανεξάρτητος συγγραφέας, ηλεκτρονικός έμπορος και μητέρα πέντε παιδιών, που ζουν στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό. Με B.A. Στην ιστορία και το νόμο και το πάθος για το γράψιμο και τη διατήρηση της υγιεινής, ξεκίνησε το περιοδικό Healthy Mothers το 2007. Το περιοδικό Healthy Mothers είναι επί του παρόντος κατατάσσεται στο κορυφαίο blog υγείας για τις μητέρες και διαθέτει αρκετούς συγγραφείς εμπειρογνωμόνων υγείας και μητέρες bloggers. Η κ. Talbert πιστεύει ότι εάν οι μητέρες είναι καλά μορφωμένες σε θέματα υγείας και πώς να παραμείνουν υγιείς, μπορούν να περάσουν αυτές τις πληροφορίες στα παιδιά τους και να αντιστρέψουν τα στατιστικά στοιχεία της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία στις Η.Π.Α.
Related guest Article- who am I and where did I go?” A Woman’s guide to finding Herself again After Divorce
Η κα Talbert είναι ένας χαρακτηρισμένος blogger υγείας στο Wellsphere.com και τα άρθρα της μπορούν επίσης να βρεθούν στο ezinearticles.com. Διαχειρίζεται επίσης το κοινωνικό δίκτυο Healthy Mothers στο Ning, είναι ο επικεφαλής μάρκετινγκ για την Talbert Nutrition LLC και βρίσκεται στο συμβουλευτικό συμβούλιο κοινωνικών μέσων για την πρόκληση ευεξίας της Αμερικής. Ακολουθήστε την στο Google+.
Link to Αυτή η ανάρτηση: χάσιμο του βάρος μωρού Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό;
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο